燕麥鎂
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鎂食物超重要,對人體5大好處鎂可維持心臟、肌肉及神經的正常功能,幫助身體代謝,尤其是鎂...糙米、燕麥、藜麥都富含鎂及維生素B群。酪梨,29,酪梨不只富含鎂,還能抗 ...,7.全穀物食物...穀物包括小麥,燕麥和大麥,以及蕎麥和藜麥等穀物。全穀物是許多營養素(包括鎂)的極好來源。1盎司(28克)的蕎麥乾粉含65mg鎂,佔RDI(30)的16%。,2021年9月3日—...鎂的攝入量降低;熬夜疲勞與飲酒過量也會加速鎂的流失。要補充含鎂的...
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